脾胃又不适健脾养胃的8个生活妙招

时间:2020-08-01    作者:     688 次浏览

中医理论认为:脾主运化,是「后天之本」、「气血化生之源」。脾胃功能正常与否,是保证人体健康与否的一个重要方面。而现代人生活饮食不正常,工作压力大,常有脾胃疾病,如胃痛、胃肠胀气、胃酸逆流的人也越来越多。从治疗的角度来看,中药或是西药,都可以很快的改善,但实际上许多病患常反复发作,而且不易根治。主要的原因是对正确的生活饮食习惯认识不深以及不能持之以恆的缘故。

以下8个健脾养胃的生活习惯,只要能持之以恆就能让脾胃问题大大减少!

1. 用餐宜细嚼慢嚥,每餐至少20分钟以上

许多有胃胀气、胃痛的人都有吃饭太快的不良习惯。建议用餐时间不要吃太快,每口咀嚼至少50次,让唾液大量分泌,助消化。

2. 用餐专心咀嚼,不做其它事

用餐时看电视、滑手机、讲话等等都会让脾胃消化不良。

3. 用餐不宜喝大量汤水,少吃流质食物

吃太多汤汤水水的流质食物会稀释胃液而消化不良。若想要喝汤、水,建议餐前先喝一些,不要在用餐时喝。

4. 餐后不可马上躺下睡觉

一般食物在胃的消化的时间约2小时,建议至少饭后2~3小时以后才躺下睡觉,以免胃酸逆流引起不适。

5. 餐后不宜坐着,宜缓步慢走10~15分钟

餐后马上坐着,容易让胃气阻塞,建议用餐后慢走可让胃气下降,有助消化。

6. 少吃易引起消化不良的食物

麵包、甜食、辛辣、酒、以及过酸、粗糙食物等宜少食。而这边所指的粗糙食物包括糙米、五穀米等。糙米、五穀米虽然营养价值高,但难以消化,胃肠不好的人吃了后反而容易加重病情。

7. 不吃生冷食物,若要吃水果宜餐后吃

生菜、生肉、冰冷食物、饮料容易伤脾胃的阳气,能够不吃就尽量不吃。大部分的水果偏寒性,又属生的食物,空腹食用易伤脾胃阳气。若要食用水果,建议在餐后30分钟~1小时后食用。另外,身体白天阳气旺、晚上阴气盛,建议晚餐不吃水果,以免身体寒湿过重。

8. 用餐宜定时定量

胃液的分泌有其生理上的规律性,超过时间没吃或太过饥饿没吃,胃液仍会分泌而损伤胃壁,所以定时用餐是很重要的。饮食过饱也会伤到脾胃,要避免。

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